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澳门真人平台官网_范冰冰、闫妮都已经退出微胖界了,再不减肥就只能六月徒伤悲!

2020-01-07 08:23:50   【浏览】4214

澳门真人平台官网_范冰冰、闫妮都已经退出微胖界了,再不减肥就只能六月徒伤悲!

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减肥瘦身是女人们永恒的话题,不管什么年龄的女人听到减肥两字都会眼前一亮,哪怕是去菜场买菜,被卖菜的夸一句,“阿姨,你瘦了吧”都会暗爽一番。人靠衣装马靠鞍,哪怕是娱乐圈的宠儿也依旧得把减肥事业时刻挂在心上。

主播李湘一直是微胖界有头有脸的人物,不过她自己可能完全不care。

跟何炅的合照更是显得腰粗脸圆脖子短。

再看歌坛天后阿妹,也是胖得我行我素,但是看起来真的。。不太美观

胖也是一种生活态度,但是作为公众人物,适当的注意形象,总好过肆无忌惮得胖下去咯。

美的人总是对自己要求更高,看影后范冰冰,其实她也一直都是微胖的身材,因此还得到胖范,范小胖这样的称号,但是最近她一跺脚立马就脱离了微胖界。

“她不是一直都是这么瘦这么美吗”其实她真的有过微胖时期哦~

如果说范爷太美让你无法企及,那看看闫妮,你就会知道一瘦遮百丑是真的了!先看看闫妮瘦身之前的样子,45岁的闫妮身材算是匀称的,中段和脸稍显肉感。

哇!这腿真是美呆了,修长细腻,仿佛回到20岁的肌肤状态,可见她对自己的身材要求确实很高!

别急,还有更美的。这样的肌肤状态和修长的肌肉线条,不就是万千女性都想拥有的吗?

这也再一次向我们证明岁月并不是一把无情的杀猪刀,只要善于管理自己,一样能拥有一个完美的身体。

唐代盛行以胖为美,而到了现在似乎大家都觉得瘦的才是美的,其实并不是。每个人都应该拥有适合自己的身材,过渡肥胖或是过渡纤瘦都是不可取的,再想想,我们都不是明星,其实没必要对自己那么狠,格姐觉得,保持一个适度的体型良好的状态才是最美的。

今天格姐也想趁着小长假来临之前给大家总结几个改善身材的小办法。

保持良好的心情

以为我在逗你玩?对不起,格姐认真起来自己都怕

很多女生都爱生气,一点小事就会放在心上,甚至独自郁闷好久,这样是特别不利于身体健康的。格姐的一个朋友因为常常爱生气导致肝郁气滞,血压也低得过分。如果不能保持良好的心情就不可能拥有一个健康的身体。生气也会导致发胖,有人会说,我明明吃的也不多,怎么总是会胖,当然这其中原因很多,但一定离不开爱发脾气爱生气这一大问题。

要做到少生气并不难,你需要经常做深呼吸,匀速的吸气和吐气可以平复急躁的心情;自动屏蔽坏消息,坏消息天天有,大可不必太往心里去,积极去面对去解决,解决不了还有明天;不要生别人的气,有些人总会因为他人的一些话语自己变得特别气愤,不必用别人的错误来惩罚自己,不值得。

拥有健康的作息

拥有一个好的身材一定离不开健康的作息,你一定知道熬夜会让身体各项机能紊乱,但你不知道熬夜还会使人发胖。

保持良好的作息好处格姐就不多说了,但是对很多人来说这是一件困难的事,其实也有办法可以改善,你需要制定一张表格。把想要养成的习惯横排写下,再把每天的日期数列标明,然后用√或是×来表示完成与否。

表格的形式是为了让你更加重视这件事,是用来督促你养成好习惯的,一定要每天按时记录,也要按照实际情况填写,一个月之后对自己的情况也有很直观的了解。

利用空余时间多做运动

”纸上谈兵终觉浅,绝知此事要躬行“可能你每天都在念叨要锻炼要运动,但永远都是从明天开始。所以格姐找来了动图督促大家。

这五组动作只需要一块瑜伽垫就能完成,动作难度也不大,适合刚刚下定决心要锻炼的你们。刚开始的时候不必去做很多很复杂的动作,这五组即可,锻炼时间控制在30分钟左右,最好是在热身之后在进行锻炼。饭后半小时你可以先到楼下散散步,再进行这几组动作的锻炼。

清明小长假在家里切忌不要吃得太肆意,暴饮暴食只会给身体加重负担,也给你自己加重负担,又要花更多力气去锻炼。

还有一部分女生,本身并不胖但是屁股不够好看,其实臀型也非常影响整体的身材比例,如果愿意再花些时间进行臀部运动就更好了。

1.腿向前拉伸进行深蹲,上身分别向左右转体。

2.双膝跪在瑜伽垫上,单脚向后以及向外侧抬高,反面一样。

3.躺在垫子上双脚踩在地上,双手放在两侧辅助用力,用臀部的力量顶起整个身体,用力向上。

4.单脚向外侧深蹲,身体往前倾,双手合十放在胸前。

5.双脚与肩同宽,向下深蹲,屁股向后用力,双手放在胸前。

6.单脚向后拉伸,同时深蹲,双手伸直向上,上身挺直。

提臀最重要的核心就是深蹲,这六个动作可以帮助你改善臀型,每天一定要抽出时间进行锻炼,格姐建议可以把锻炼也加在习惯养成表格中,便于督促自己。

切忌暴饮暴食

有些女生对自己特别狠,一旦决定要减肥就能不吃不喝好几天,就为了某一天能大吃一顿,这种饮食习惯一定会害惨你。减肥的一大根源就是促进新陈代谢,盲目节食会导致代谢失调,根本不是在减肥。而你暴饮暴食更是伤害肠胃,应该做到每天控制饮食,戒掉夜宵比你节食有用多了。

每个人对瘦身都有自己的认知,但是有一些禁忌希望大家都能了解,这样才能事半功倍。

禁不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会使你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为饥饿摄入更多的食物,这样吃进去的热量就更加严重超标了。

禁饮水不足

每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,排泄物才不会变得又干又硬,造成便秘困扰。但是要忌口可乐这些碳酸饮料,它只会让你更加肥胖。

禁以水果当正餐

水果营养丰富,很多人会用水果代替正餐,以为这样是在减肥,殊不知水果当中的糖分更高,还是老老实实吃正餐吧

禁饭后就坐

吃完饭之后就可以坐到沙发上看电视了,最好再嗑嗑瓜子。这可能是很多人都喜爱的休闲方式,但也恰恰是你肥胖的根源。进食过后可以站在聊会儿天,或者小幅度干点活,让体内的食物通过腹部继续往下,坐着只会让食物堆积在你的腹部,肚子才会越来越大。

悄悄话

有自信的人是最美的,你不需要有90斤的体重,你只需要积极面对生活,希望格姐的这些小方法能帮到大家哦,么么哒~

世界上只有0.1%的人懂得用心改变

而他们关注了“有格”

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